نشانه های فقر مواد مغذی در بدن چیست؟

میلیون ها نفر در جهان به دلیل رژیم های غذایی مدرن و سبک زندگی کم تحرک حداقل از کمبود یک ماده مغذی رنج می برند.

- به گزارش ایسنا، بسیاری از ما کاملاً از این مشکل ناآگاه هستیم.

پزشکان می گویند دلیل این بی توجهی این است که علائم فقر ریزمغذی ها را می توان به راحتی نادیده گرفت یا به سایر مشکلات سلامتی بی ضررتر مرتبط کرد.

در ادامه به نقل از روزنامه دیلی میل ، به چند مورد از این علائم خواهیم پرداخت.

* خستگی خستگی توسط پزشکان یکی از شایع ترین شکایات در نتیجه ابتلا به بسیاری از بیماری ها محسوب می شود اما خستگی می تواند همچنین به دلیل شیوع کمبود آهن در بسیاری از افراد باشد.

آهن یک ماده معدنی حیاتی برای تولید هموگلوبین در بدن است؛ ماده ای در خون که اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند.

یک فرد دچار کمبود آهن ممکن است احساس خستگی کند زیرا بدنش اکسیژن کافی را از طریق گردش خون دریافت نمی کند.

متخصصان اضافه کردن غذاهای غنی از آهن مانند گوشت گاو، گوشت بره، مرغ، اسفناج، کلم بروکلی، توت فرنگی و هندوانه به رژیم غذایی را توصیه می کنند.

* شوره سر یکی از دلایل شوره سر، خشکی موها است.

تقویت گردش خون در پوست سر توسط ویتامین B3 می تواند از خشکی پوست سر جلوگیری کند.